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Fitness of Sperms: स्पर्म क्वालिटी बढ़ाने के लिए क्या करें और क्या नहीं? यहां पढ़ें पूरी जानकारी

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Fitness of Sperms: स्पर्म क्वालिटी बढ़ाने के लिए क्या करें और क्या नहीं? यहां पढ़ें पूरी जानकारी

स्पर्म

यदि आप और आपका साथी प्रजनन (fertility) संबंधी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं. इनफर्टिलिटी आपके विचार से अधिक सामान्य है. यह हर छह जोड़ों में से एक को प्रभावित करता है, और शोधकर्ताओं का अनुमान है कि हर तीन मामलों में से अकेले पुरुष प्रजनन समस्याओं का कारण होता है. जबकि इनफर्टिलिटी हमेशा इलाज योग्य नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप गर्भ धारण करने की संभावनाओं को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं. कभी-कभी स्वस्थ आहार, पूरक आहार और अलग लाइफ स्टाइल से प्रजनन क्षमता में सुधार किया जा सकता है. इस लेख में कुछ मुख्य जीवन शैली कारकों, खाद्य पदार्थों, पोषक तत्वों और पूरक की सूची दी गई है जो पुरुषों में बेहतर प्रजनन क्षमता के साथ जुड़े हैं. यह भी पढ़ें: स्पर्म क्वालिटी इम्प्रूव करने के लिए खाएं टमाटर, जानें इन 5 खाद्य पादर्थों के बारे में जिनसे नैचुरली सीमेन में सुधार होते हैं

आप पूरी तरह से स्वस्थ हैं और सोचते हैं कि जीवन भर आपका स्पर्म (Sperm) अच्छी स्तिथि में होगा तो आप भूल कर रहे हैं. क्योंकि स्पर्म क्वालिटी हमेशा ऊपर नीचे होती रहती है. हालांकि ज्यादातर मर्द आमतौर पर जीवनभर स्पर्म का उत्पादन करते हैं. लेकिन अत्यंत गतिशील स्पर्म की मात्रा हर साल 0.7% की दर से कम होती जाती है. साल का अलग अलग मौसम भी स्पर्म के उत्पादन को प्रभावित करता है. इंसानों में सबसे ज्यादा स्पर्म वसंत ऋतू में और सबसे कम गर्मियों में पाए जाते हैं.

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दिलचस्प बात यह है कि जिन लोगों की जांच की गई उनके साल भर में स्पर्म संख्या का उतार चढ़ाव इतना ज्यादा नहीं था कि उनकी प्रजनन क्षमता ज्यादा प्रभावित हो. संतुलित आहार स्पर्म की क्वालिटी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. जिंक (Zinc), सेलेनियम (Selenium), विटामिन सी (Vitamin C), विटामिन ई (Vitamin E), फोलिक एसिड (Folic Acid ) और ओमेगा 3 (Omega 3) वसा स्पर्म की गतिशीलता को बढ़ाते हैं. ये सारे मटेरियल एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करते हैं. ये epididymitis (अंडकोश के पीछे स्थित उस नली में सूजन जिसमें शुक्राणु भरे होते हैं और जिसके ज़रिए वे दूसरी नलियों में जाते हैं) में जलन को कम करते हैं. यह भी पढ़ें: स्पर्म फेशियल से आपका चेहरा हेमशा बना रहेगा सुंदर और आकर्षक, सेलिब्रिटी फेशियलिस्ट Chelsee Lewis का दावा

स्पर्म के लिए सबसे अच्छा आहार:

  • समुद्री मछलियां
  • साबूत अनाज से बने उत्पाद
  • फल और सब्जियां

अच्छी स्पर्म क्वालिटी के लिए खेलकूद और व्यायाम बहुत फायदेमंद होता है. क्योंकि इससे टेस्टोस्टेरॉन (Testosterone) का स्तर बढ़ता है और स्पर्म का उत्पादन भी. लेकिन एक सच यह भी है कि बहुत ज्यादा खेलकूद और जिम करने वालों में स्पर्म का उत्पादन कम होता है. सबसे ज्यादा नुकसान मसल्स बनाने के लिए अवैध दवाओं का इस्तेमाल से होता है.

स्पर्म पर तापमान का भी असर पड़ता है, उन्हें ठंडा पसंद है. अंडकोष शरीर के बाहर होते हैं, इसलिए वे शरीर के अंदरूनी हिस्से के मुकाबले 3 डिग्री ठंडे होते हैं. कार की हीटेड सीटों से, सोना बाथ लेने, गरम पानी के स्नान से स्पर्म को खतरा है. लेकिन सबसे ज्यादा सोना बात लेनेवाली फिनलैंड की आबादी लुप्त नही हो रही है. यह भी पढ़ें: Dutch Fertility Physician अपने स्पर्म का उपयोग करके बना 17 बच्चों का जन्मदाता, महिलाओं को नहीं लगी इसकी भनक

पैंट की जेब में सेलफोन रखना स्पर्म के लिए हानिकारक हो सकता है, लेकिन इसकी भी अब तक पुष्टि नहीं हुई है. लेकिन इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि नियमित सेक्स स्पर्म के लिए अच्छा है. नियमित वीर्यपात (Ejaculation) स्पर्म की संख्या बढ़ाता है.



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