Chia Seeds Benefits: रोज दुधात भिजवलेल्या चिया च्या बिया खाल्याने होतील 'हे' आरोग्यदायी फायदे 

Photograph Credit score : pixabay

आपल्या शरीरात दररोज पुष्कळ प्रकारच्या पौष्टिक पदार्थांची आवश्यकता असते. यासाठी आपण फळ, विविध भाज्या आणि धान्य यासह दिवसभर बर्‍याच वेगवेगळ्या पदार्थांचे सेवन करतो. यात एका विशिष्ट धान्याचे नाव आहे Chia Seeds  , जे आपल्याला अनेक प्रकारचे आरोग्य लाभ देऊ शकते. पोषक तत्वांनी समृद्ध असल्याने हे आपल्यासाठी खूप फायदेशीर असते . आजच्या लेखामध्ये जाणून घेऊयात Chia Seeds खाण्याचे काही उपयुक्त आणि आरोग्यवर्धक फायदे जे आपल्यातील अनेकांना माहित ही नसतील. चला तर मग जाणून घेऊयात  Chia Seeds चे फायदे. (Weight Loss Ideas: उपाशी न राहता रोजच्या दिवसात 'हे' बदल करुन तुम्ही ही करू शकता वजन कमी; जाणून घ्या सोप्या टिप्स )

प्रोटीन च्या रुपात 

शरीरसौष्ठव करण्यासाठी प्रोटीन चे सेवन आवश्यक मानले जाते आणि शरीर निर्मात्यांनी प्रोटीन   समृद्ध अन्न खाण्याची देखील शिफारस केली जाते. चियासीड्समध्ये मुबलक प्रमाणात प्रोटीन देखील आढळतात, ज्यामुळे नवीन स्नायू तयार करण्याची क्षमता असण्याव्यतिरिक्त, शरीरात आवश्यक प्रमाणात प्रोटीन देखील पूर्ण होते. म्हणून, हे धान्य चांगला प्रोटीन स्त्रोत म्हणून वापरले जाऊ शकते.

अशक्तपणापासून संरक्षण करण्यात मदत करते

अशक्तपणाची समस्या बहुधा गर्भवती असलेल्या महिलांना होते. ही अशी अशक्तपणाची स्थिती आहे जी योग्य वेळी मात करणे फार महत्वाचे आहे. सहसा, अन्नाची विशेष काळजी न घेतल्यामुळे, बहुतेक लोकांना अशक्तपणाचा त्रास होतो. या बियांमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असते त्यामुळे ते आपल्या शरीरात रक्ताची कमतरता भागविण्यासाठी सक्रियपणे कार्य करू शकते.

हाडे मजबूत करण्यासाठी

हाडांच्या सामर्थ्यासाठी कॅल्शियम हे सर्वात महत्वाचे पोषक आहे आणि आपल्या सर्वांना हे माहित आहे. या बिया देखील कॅल्शियमचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत मानले जाते आणि आपण हाडांच्या आरोग्यासाठी त्याचे सेवन करू शकता. चिया बियाणे दुधासह सेवन केल्याने तुम्हाला याचा फायदा मिळू शकेल.

त्वचेसाठी फायदेशीर

या बिया खाणे त्वचेसाठीही फायदेशीर ठरेल. त्यात उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्सचे प्रमाण आपल्या त्वचेवर अँटी-एजिंग प्रभाव देते. त्वचेशी संबंधित अनेक रोग टाळण्यासाठी या बिया आपल्या त्वचेच्या अँटिऑक्सिडेंट सामग्रीमुळे संरक्षण करण्यात सक्रिय भूमिका बजावू शकते. म्हणूनच, उत्कृष्ट त्वचा मिळविण्यासाठी आपण त्याचा नियमित वापर करू शकता.

मेमरी पॉवर ला मजबूत करण्यासाठी 

वृद्धत्वाबरोबरच आजकाल स्मरणशक्ती दुर्बल होण्याची समस्याही तरूणांमध्ये दिसून येते. योग्य कारण म्हणजे वाईट सवयी याचा परिणाम हे आहे. पौष्टिक अन्नाचे सेवन न करता धूम्रपान आणि मद्यपान इत्यादीमुळे मेंदूची स्मरणशक्ती कमकुवत होते. chia seeds चा वापर मेमरी शक्ती चालना देण्यासाठी मदत करते. म्हणूनच, जर तुम्ही नियमितपणे ते सेवन केले तर ते तुमची स्मरणशक्ती बळकट करण्यासाठी भरपूर आधार होईल.

वजन कमी करण्यासाठी

वजन वाढल्यामुळे अनेक प्रकारच्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात ज्यामध्ये मधुमेह होण्याचा धोका सर्वाधिक असतो. म्हणूनच, लठ्ठपणाची समस्या टाळण्यासाठी, या बियांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरेल, कारण उपासमारीवर नियंत्रण ठेवून वजन कमी करण्याचे गुणधर्म त्यात आहेत. म्हणून जर आपण दररोज हे सेवन केले तर यामुळे तुमची भूक कमी होईल जेणेकरून तुम्ही कमी प्रमाणात अन्न खाल आणि ते वजन नियंत्रित करण्यास खूप मदत करेल.

पाचक प्रणालीसाठी

या बियांच्या सेवनाने पाचन तंत्राला बळकट होण्यासही मदत होते, ज्यामध्ये त्यामध्ये फायबर मोठ्या प्रमाणात आढळते. फायबर हे एक पौष्टिक पदार्थ आहे जे केवळ पचन सक्रियपणे चालवित नाही तर संपूर्ण पाचन तंत्राच्या कार्यास सक्रियपणे कार्य करण्यास प्रवृत्त करते. म्हणून, पाचक समस्या टाळण्यासाठी, हे धान्य खूप प्रभावी सिद्ध होईल.

केसांसाठीही खूप उपयुक्त

केसांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी, आपण त्यांची विशेष काळजी घेणे महत्वाचे आहे, त्यांना केवळ चांगले शैम्पू आणि कंडिशनरनेच धुवायला नको तर आपल्या खाण्याच्या सवयीकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. वास्तविक, केशिड्समध्ये व्हिटॅमिन बी भरपूर प्रमाणात असते, जे केसांसाठी खूप महत्वाचे आहे. म्हणूनच, आपण हे सेवन केल्यास आपल्या केसांना व्हिटॅमिन बी मिळेल. यामुळे केस निरोगी व दाट राहतील तसेच डोक्यातील कोंडा आणि तोटा होण्यापासून मुक्त होईल.

(टीप- या लेखात दिलेल्या सर्व माहिती केवळ माहिती देण्याच्या उद्देशाने लिहिलेली आहे. कोणत्याही रोगाच्या उपचारांसाठी याकडे वैद्यकीय सल्ला म्हणून पाहू नये. आम्ही याचा दावा करीत नाही की, लेखात दिलेली माहिती तुमच्या सर्व समस्यांवर प्रभावी ठरेल. लेखात दिलेल्या कोणत्याही टिपा किंवा सूचना अंमलात आणण्यापूर्वी कृपया डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा)